el peso de un día
no dice nada

¿Te pesas y un día marcas un kilo más sin saber por qué? Apunta tus pesos de la semana y mira la media: es lo que de verdad cuenta.

  • Media de la semana
  • Comparación con la anterior
  • Por qué sube y baja
  • Hoja de 8 semanas

1 minuto · nada sale de tu móvil

calma con la báscula

El peso cambia de un día a otro por el agua, la sal, los hidratos, la digestión o el ciclo menstrual. Por eso lo que importa es la media de la semana.

Si pesarte te genera ansiedad, o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, no uses esta herramienta: hay otras señales (energía, cómo te queda la ropa) y un profesional te puede acompañar.

Opcional

¿cómo te llamas?

Para poner tu nombre en el PDF. Si no quieres, sáltatela.

tus pesos de esta semana

Truco: pésate en las mismas condiciones: por la mañana, después del baño y antes de desayunar. Rellena al menos 3 días.

Opcional

¿y la semana pasada?

Si la tienes, la comparo con esta. Si no, sáltatela.

Opcional · última pregunta

otras señales

El peso no lo es todo. Estas señales también cuentan, y a veces más.

cm
¿Cómo te queda la ropa?
Tu energía esta semana

tu semana

Tu media de esta semana

0 kg

Subida y bajada de la semana

—

Frente a la semana pasada

—

Para ti

    Es información general. Un cambio de más del 1 % del peso por semana suele ser demasiado rápido: si estás comiendo muy poco o te encuentras mal, habla con un profesional. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

    más herramientas gratis

    Para empezar por tu cuenta, con calma. Y para un plan a tu medida, un dietista-nutricionista colegiado lo ajusta a tu salud y a tu vida.

    por qué la media

    1. El agua engañaUna comida con más sal o más hidratos retiene agua: puede ser un kilo de un día para otro, y no es grasa.
    2. El ciclo tambiénMuchas mujeres retienen líquido unos días antes de la regla. Es normal.
    3. La tendencia mandaMira cómo va la media de 3 o 4 semanas, no un día suelto.

    cómo pesarte

    1. Mismas condicionesPor la mañana, después del baño, antes de desayunar y con la misma ropa.
    2. Misma básculaEn el mismo sitio de la casa, sobre suelo firme.
    3. Sin obsesiónSi te agobia, pésate menos o déjalo. Hay otras señales que también valen.

    preguntas frecuentes

    ¿Tengo que pesarme cada día?

    No hace falta. Con 3 o 4 días por semana ya sale una media útil. Y si te agobia, mejor no hacerlo.

    ¿Cuánto es normal que cambie?

    De uno a dos kilos de un día a otro es habitual, sobre todo por el agua.

    ¿Se guardan mis datos?

    No. Todo se calcula en tu navegador. Solo se guarda el email que dejas para ver el resultado.